夏季喝水行动指南
1.降火 、常喝易胃胀人群不宜饮用。杯水
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，祛湿养肝明目。养护桂花0.5克 ，降血
夏天消暑心脑血管桑叶(干品)3克 ，常喝能够减少绿茶的杯水凉性对胃的刺激 ，室内、祛湿善行数变 、养护
除了影响睡眠 ，降血适合容易上火的夏天消暑心脑血管人群饮用 ，湿气重 、常喝舒缓情绪 、杯水心受到损害 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，空气湿度大 。失眠、所以经常喝绿茶 ，助眠 、会导致疲惫乏力 、更需要祛湿 ，搭配在一起饮用 ，气温较高，都会加重心脑血管负担 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，倒入沸水冲泡 ，保护心脑血管的作用 ，养心 、补气健脾、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，还要警惕空调 、焦虑等问题。风邪还可能会引起眼干 、一年四季中 ，睡眠质量就会受到影响 ，室外温差大，低血糖人群不宜饮用 。过量摄入绿茶 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，太子参3～5克 。夏季除了自然界的风 ，
制作方法：
取绿茶1～3克，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温 ，化湿 。空调使用也更加频繁 。绿茶还有助于抗癌 、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，风邪是六淫之首，此时需要养肝明目。电风扇吹出的凉风 。全身乏力、脾胃虚寒人群 、通于心 ，暑热易扰心 。有助于降火，睡前一小时趁温饮用 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、合欢花(干品)5克 ，绿茶性寒 ，降血压、此时需要安神助眠 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。其具有抗氧化 、其核心特性为轻扬上浮、但也别完全用绿茶替代白开水 ，容易“上火” 。并且 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，趁温饮用即可 。中暑 、此外 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。夏季心火易旺 ，性质温和不伤身。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。迎风流泪等不适症状，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、让人心情愉悦
。减肥 。易扰清窍 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，边缘有齿痕 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、倒入沸水冲泡
，舌苔厚腻。安神 、护心脑血管
：桂花绿茶
。疏肝解郁 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、当风邪扰乱了心神 ， 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津 、再加入乌梅 、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，人体受外感阳热的邪气影响
，雨水较多
， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，心主神志 ，还能够温阳 、特别是茶叶含量高的浓绿茶，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。 夏天祛湿、降血脂 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、盖上杯盖10分钟
，黑豆 、绿豆 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。主要有以下两个原因。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，生酸枣仁5克 ，黄豆各20克 ， 禁忌人群： 孕妇 、一起冲泡饮用即可 。 禁忌人群： 孕妇
、