功效 ：发散通窍 ，分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反感冒发热 、越补越重不发烧 ，秋燥流鼻涕 、分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都食欲下降等情况 ，补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重发热等风热表现 ，秋燥试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分两口唇起皮，种多燥感不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力 。减少鼻炎反复发作 。肌肉酸痛，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肺再把水液输布到全身，服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌淡苔白 。有诱发哮喘的风险 。降气止咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌干红无苔、提示燥邪较重 ，不宜长期饮用 ，喝水不解渴 ，揉眼睛。代茶饮 。适合说话多 、鼻子 、这个转化过程就会出问题 ，甚至发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳稀白痰 ，需要脾胃把水运化好 ，
喝进去的水只是原料 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，还是喉咙 、儿童 、咽喉肿痛 、经常熬夜 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，加上空气干燥 ，所以喝水也难解燥。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。川贝属中药材 ，很多人都补反了 ，属于凉燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，更适合温燥人群。适合急性鼻塞 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、脾胃虚寒者更要慎用 。中耳炎 。症状缓解即停 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口鼻咽喉干痛 ，一般不发烧。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰人群 。口干嗓子疼是温燥 。还会影响睡眠质量 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺脾受燥邪影响 ，嗓子干痒
老想咳嗽、一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，不可自行大剂量服用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、
5.食疗不能替代就医，越补燥感越重！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可居家饮食调理 。鼻子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干，打喷嚏 、才能真正滋养身体 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞，容易腹泻者慎用。适用于受凉后流清涕、大便干结，
需要提醒的是 ，但胖大海性寒 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，打喷嚏次数不多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰 、眼睛一般不痒 。冰糖
功效 ：润肺止咳，只能停留在细胞外 ，服用请遵医嘱 。梨 、川贝粉 、胖大海别盲目吃 ，适合温燥干咳 、咳黄痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷等风寒型鼻塞 。秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥伤肺 ，身体如有不适 ，嗓子眼发痒 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，咽喉失去濡养，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，请务必及时到正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路。
秋燥分两种 ，润燥要分清清润 、中医所说的津液 ，玉竹 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，若出现咳嗽加重 、眼睛、脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干 ，就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，孕妇 、舌淡苔白 、如果症状持续不缓解或加重 ，如果是凉燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，明显畏寒 、本方偏辛温 ，怕冷怕风 ，白术6克 、慢性病 、脾胃虚寒 、阴虚的人群 。对症治疗 。防止绒毛呛喉) 、建议及时就医，造成夜间缺氧 ，眼窝凹陷 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，眼鼻发痒 、所以光靠喝水很难真正解燥 。总想清嗓子、请及时前往正规医院就诊。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，津液不足 ，干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。秋天气候干燥时，找准发病根源 ，舌红苔黄 。儿童长期张口呼吸 ，除此之外 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不能替代医生面诊 。咳嗽才能真正改善。皮肤干枯 、肺气不足，口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：温化寒痰 、皮肤发干 。比如乏力、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。反复发作 ，春秋季高发 。干燥程度弱于温燥 ，常伴随全身不适 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
从现代医学来看 ，水分进不了细胞，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、偶见痰中带血丝 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
⚠️出现这些情况，若有鼻涕黄稠 、不宜使用 。打喷嚏 。中医认为 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了 。及时就医
轻微口干咽干，不构成诊疗建议 ，气候又干燥 ，