温燥 、补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重可居家饮食调理 。秋燥适合温燥干咳 、分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都一次可持续数周甚至数月 ，补反
喝进去的越补越重水只是原料 ，水分进不了细胞 ，秋燥建议及时就医 ，分两还会影响睡眠质量，种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，还是喉咙 、
功效 ：温化寒痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。皮肤干 ，春秋季高发 。造成夜间缺氧，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，身体如有不适，
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏次数不多，喝水不解渴 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子发痒不少人靠梨水、津液不足 ，越补燥感越重 ！服药人群使用前建议咨询专业医师。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒、食欲下降等情况，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，大概率是过敏性鼻炎，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口鼻咽喉干痛 ，舌干红无苔 、加上空气干燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。孕妇、舌淡苔白 。嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤发干 。黏膜屏障变弱 ，若出现咳嗽加重、乱用寒凉之物会损伤肺气，降气止咳 ，有可能导致腺样体面容 ，咽喉肿痛、白术6克 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，属于凉燥时，不宜长期饮用，适合急性鼻塞。代茶饮 。鼻子 、所以喝水也难解燥。胖大海等清热食材 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海别盲目吃，咽喉失去濡养 ，气候又干燥，舌淡苔白 、偶见痰中带血丝，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、如果是凉燥 ，不可自行大剂量服用 。儿童长期张口呼吸 ，口唇起皮 ，儿童、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，秋天气候干燥时，干燥程度弱于温燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。
需要提醒的是 ，很多人都补反了 ，空气中花粉增多 ，容易腹泻者慎用 。找准发病根源，若有鼻涕黄稠 、梨 、阴虚的人群 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，可伴随鼻塞 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌红苔黄 。才能真正滋养身体 。及时就医
轻微口干咽干，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、润燥要分清清润 、比如乏力 、总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风 ，不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，就会出现干痒。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医所说的津液 ，温润两种思路。只能停留在细胞外 ，眼鼻发痒、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。感冒发热、口干嗓子疼是温燥 。提示燥邪较重，咳黄痰 、流鼻涕 、阴虚火旺者慎用 。鼻子 、导致咳嗽总是好不了 。咳嗽才能真正改善。打喷嚏 。服用请遵医嘱 。症状缓解即停 ，大便干结 ，但胖大海性寒，对症治疗 。咳黄痰 ，脾胃虚寒者更要慎用。皮肤干枯、经常熬夜 、如果症状持续不缓解或加重 ，肺气不足，需要脾胃把水运化好 ，干咳 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺再把水液输布到全身，这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总忍不住揉鼻子 、秋燥伤肺 ，咳稀白痰人群 。本方偏辛温 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用。请及时前往正规医院就诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。减少鼻炎反复发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医认为 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，甚至发烧。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、眼睛、常伴随全身不适 ，怕冷怕风是凉燥 。中耳炎 。发热等风热表现 ，适用于受凉后流清涕 、
01 喉咙干痒干咳 ，川贝粉、慢性病 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽痒多和风邪有关 ，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛 。咳稀白痰 ，肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。
中医认为“肺开窍于鼻”，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，反复发作 ，适合说话多 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，进而影响注意力 。
3.嗓子干 ，
从现代医学来看 ，只有局部五官症状，怕冷等风寒型鼻塞 。
⚠️出现这些情况 ，玉竹 、打喷嚏 、适合凉燥咳嗽 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、明显畏寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝属中药材 ，不发烧，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不能替代医生面诊 。口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：发散通窍，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜使用 。除此之外 ，眼窝凹陷、有诱发哮喘的风险 。只吃梨起不到什么作用，肌肉酸痛 ，
秋燥分两种 ，
从现代医学来说 ，