正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、护心每周3次 。请收重复4次 ，伤走动 、别让
久坐时间越长 ，久坐改善血管功能 。心个习惯各保持2—3秒为一次 ，护心能像“泵”一样推动血液回流 ，请收
伤每30分钟离开座位走动2–3分钟 。别让这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。再下踩 ，你可能不知道，反复勾脚 、每隔1—2小时做一组 。原地踏步都行 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。松开休息1—2分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，
习惯三 ：踮踮脚 、
全程正常呼吸 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！长期坚持有助于平稳血压 、
久坐时小腿肌肉不动
，用约三成力气握紧2分钟 、心血管病和死亡风险越高，踩脚或踮脚尖 ， 在职场生活中，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。